人工股関節になった私のエンジョイ登山生活に戻るまでの備忘録。不安や疑問、良かった物など書いています。

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外反母趾

外反母趾もトレーニングが大事

投稿日:2018年5月5日 更新日:

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ここ最近ずっと股関節よりも外反母趾が痛かったんです。

今のところ過去形です。今は大分痛みも引きなんとか手術せずに済みそうです。

本当に手術してしまおうかと思うくらい痛くて、股関節の定期健診の時にも先生に手術のお話を聞いた位。

痛くて仕方がなかったのは左足の外反母趾で、もちろんいろんなサポーターや以前購入した矯正サポーターもしていたのだけど、痛みはひかずにいました。

そこで、思ったのはサポーターや矯正器具だけに頼っていても根本的には治らないのではないかな?ということ。

股関節も外反母趾も、骨をサポートしている筋肉が緩んでいれば悪化する。現に外反母趾は骨の周りの筋肉が緩んでいるから変形していくもの。

そういえば、サポーターとかに頼りっぱなしで筋トレしていないな。

と言う事で、ダメもとでまずはいつでも気軽にできるグーパー運動。

いつでもどこでも、靴の中でもグーパーしていました。

最初グーっと握る時、親指は凝り固まって曲げる事も出来ませんでしたが、やって行くうちにだんだん曲がるようになってきました。

パーは、ぐっと指を広げるのですが気持は広げているつもりでも、パーっと綺麗には広がらず

あら不思議。あれだけ痛くて手術しようか迷っていたのに、痛みが和らいできた。

やっぱり外反母趾にも筋トレが重要ですね。

Youtubeで外反母趾に良さそうなトレーニング載せてみました。


長いけどこちらもお勧め

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