人工股関節になった私のエンジョイ登山生活に戻るまでの備忘録。不安や疑問、良かった物など書いています。

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トレーニング 人工股関節 私の症状

トレーニング(術後病院にて)

投稿日:2016年10月13日 更新日:

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術後は理学療法士さんによるリハビリ30分、行動療法士さんによるリハビリが30分、1日合計1時間のリハビリだけの為の入院と言っていいかな。

5分の1からの負荷から始まって、本当にゆっくりゆっくり…(^-^;

車椅子も2か月くらい乗っていたような気がする。2/3は車椅子。

ネットを見ると他の方は術後1~2週間もしないで車椅子とサヨナラしてるのに…(-´ω`-)シュン

ちなみに、私が入院した病院では変形性膝関節症で手術した方は1人だけいたけど同じ股関節症の方はいなかったので比べてみようがないんだけど…

でも人工膝関節置換手術をした人は1か月近く遅く入院して私より早く車椅子から解放されてた。

臼蓋の移植があったから大事にされたんだと思うけど…

リハビリと言ってもほぼマッサージみたいなものが多くて

中には術前自分でもやっていた、横向きに寝ながらの垂直足上げ下げ

筋肉が落ちているからこれが結構きついの。(>ω<ノ)ノそんなに足も上がらないし(T^T)

でも、これは傷口周り筋肉増強には良さそう。

リハビリ後半になると、理学療法士さんが↓この状態の足を左右に放ったりして

放っても床に着かないように!!みたいなリハビリもした。

ai1

仰向けで足上げ。これはベッドで独自に筋トレ

だいぶ足が上がってくると床に足がつかない程度に少し上げて我慢する。少しだけ足を上げて何分か静止。これプルプルするよ( *´艸`)

asi2

あとは腹筋!!!腹筋と言っても脚は曲げて上体を起こしてそのまま静止。これも結構くる。(>_<)

今でも、ちょっと痛みがあるかな?って思ってこの筋トレすると股関節回りが鍛えられるのか大分いい感じ(痛みがなくなる)にはなる。

足を曲げたまま、お尻を持ち上げ静止。

四つん這いになって片足平行に上げる。


などなど…リハビリ以外にベッドで筋トレしてるの私だけ(^-^;

でも術前とは、比べ物にならないくらい足が上がらない。てか肉がない!!!

少しでも早く筋肉をつけたかった。

しかも2か月半の入院生活は長くて長くてじっとしていられなかったというのもある。(-。-;)

とりあえず、入院中にしていたのはそんなもんかな?

どれも、激しい動きはせず足に負荷は掛かっていないので術前でもコントロールしやすいと思います。

出来ることを少しづつ…TVを見ながら腹筋静止とか、ながら筋トレの方が続くと思いますよ。( *´艸`)

痛いのに足に重りをつけたり無理なスクワットや片足立ちなどは、尚更悪化させてしまいます。私はそうだった(^-^;

無理のないよう自分でコントロールして少しづつでも継続的にやる方が効果的かと思います。

また思いだしたら追記したいと思います。

※あくまで私の場合です。人それぞれの症状、医師によって診断内容等も違うかと思います。また専門的知識もありませんのでご了承願います。

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