靴とインソール

普段、何気なく履いている靴ですが股関節痛や膝痛に大きな影響を与えている場合も多いです。

それぞれ症状が違うので何とも言えませんが、私は靴やインソールを変える事で股関節への負担が軽減し痛みが和らいだので紹介してみようと思います。

※自分に合った靴とインソールを選びましょう。

靴の役割

• 足の保護
  • 靴は暑さ寒さから足を守るだけでなく、アスファルトなどの堅い路面や砂利道などから足を守ってくれています。このような衝撃や摩擦による足への負担も軽減してくれています。
• 足の動きの補助
  • 歩くという動作は、つま先で蹴り、足を引き上げ、踵から地面に着地する、この繰り返しです。歩くときの一連の動作がスムーズに流れるように、足の機能をサポートするのも靴の大切な働きです。足を支えてくれる機能や地面からの衝撃吸収、衝撃分散の効果が備わっているので靴を履いた状態でこの動作を行う事で足の働きを補助してくれる役割があります。
• ファッション
  • 靴には、足はもちろん、体全体のバランスを美しく見せるための役割もあります。靴の色やデザインで見た目の印象が大きく変わるためファッションコーディネートにおいても靴は重要視されてくる。

インソールの役割

• 足の変形の予防（外反母趾など）
• 足の疲労軽減の予防
• ケガの予防
• 足の機能補助
• 気温の変化に応じた快適性（保温効果など）

どんな靴やインソールがいいのか

靴とインソールの役割を見てもらいましたが、

ではどんな靴やインソールがいいのか…

私の仕事は歩くことが多い仕事なんですが、術前の痛みと言ったらそれはもう大変でした。

階段を上るのも痛みで足が上がらなく、杖を使えば多少は良かったのかもしれないけど

仕事で杖を使う事はなかったです。

少しでも、痛みが和らげばとクッション性の高い靴を探しました。

ファッション性は無視です。とにかく痛みが少しでも和らいで仕事ができればと決めた靴です。

靴ならYONEX　パワークッション（私的お勧め）

「パフォーマンスを最大化できる力強いフットワーク」や、「長時間動いても疲れを感じさせない履き心地」など、「パワークッション」はそんなプロの想いに応えて開発されたヨネックス独自の衝撃吸収材です。

ヨネックスウォーキングシューズには「パワークッション」をすべてに採用。
その特徴は、歩くたびに足にかかる衝撃を吸収しながら、反発力で前進するエネルギーを生み出すこと。そして軽量であることで長く歩いても疲れにくく、自然でスムーズな足の運びをサポートします。

ヨネックスHPより引用

何が凄いって、7ｍの高さから落とした生卵が割れずに4ｍ以上跳ね返る！！

というクッション性に引かれ購入しました。

私、この靴を履いたら他の靴が履けませんでした。（仕事用は）

手術をした今でも、この靴です。

あっ、私ヨネックスのまわし者ではありません。

ちなみに、ミズノも試しに履いてみたけど私にはヨネックスのパワークッションが一番とわかりました。

でも、このヨネックスのウォーキングシューズ、デザインがねぇ

おばさんチックなんですよねぇ。

ファッション性は問わず、とにかく痛みや足の保護にはいい靴だと思いますので

店で見かけたら、試し履きしてみるのもいいと思います。

仕事用にはパワークッション

普段履きには、主にスニーカーや楽ちん靴が多いのですが

登山靴は、長い時間歩くことと足の負担を軽減するためにインソールを入れています。

私の足が外反母趾と言う事もあり、普通の人とはちょっと違うかもしれませんが

試したインソールの結果を書いてみます。

スーパーフィート　グリーン

足病医学の足部バイオメカニクス理論に基づいて作製した足底板（オーソティックス）をルーツに、100万人の足のデータから開発したプレミアムインソールです。

スーパーフィートHPより引用

登山靴を購入する時に、外反母趾の事を伝えたらこちらを勧められ購入。

でも、硬過ぎて足が逆に痛くなるので今は使用していない。

この硬さは衝撃吸収にいいのかもしれないけどね。

足トラブルと言うと、安易にこちらを薦める所もあり、安い買い物でもないのでよく試し履きをした上で購入することをお勧めします。

ちなみにこのインソールだけで5千円位します。

普通の靴屋さんやスポーツ店（ゼビオ等）で購入可能。

ソルボ

人間の土台にあたる足に異常があれば、他の場所に痛みがでてくる場合があります。それは身体のどこかに不調があることを知らせる赤信号なのです。足部障害治療の現場では、痛みを取り除くために、『ソルボセイン』はよく使用されている素材となっています。また、日常の生活やスポーツの現場では、ヒールストライクをやわらげ、疲れにくくするインソールとして、足のトラブル対策はもちろん、運動能力の向上にも実績が認められています。

ソルボセインHPより引用

値段もお手頃な1480円とリーズナブルで、スーパーフィートのような硬さがないのでスニーカーなどにも入れやすい。

SIDASもお勧め

この2つは外反母趾の私には合っているようで、ずっとこれを登山靴に入れて歩いてます。

痛みを軽減し、春のお花巡りもいいですよ。

花に癒され、普段は辛い歩きも楽しく歩ける事と思います。

※こちらに紹介しているものは外反母趾持ちの私の場合の合う合わないですので、こんなものがあるんだと参考程度に読んで下さいね。

ソルボ以外は試し履きができると思いますので、靴専門店に行って試し履きをする事をお勧めします。